안녕하세요..

조언 좀 구할려구 몇 년만(댓글만)에  글 올리네요.

작년 9월부터 헬스를 시작했는데.

현재 스펙부터 말씀드려야 겠군요.

나이: 만 38

몸무게: 작년 73-올초62-현재66

키 : 167

문제는 뱃살이 빼는게 최상 최대의 목표라고 말하고 싶네요.

직업이 버스 운전기사라 하루 일하고 하루를 쉬는데

쉬는날은 술과의 전쟁이라.

몸 생각해서 술도 끊고 -,,-

오늘부터 몸 조져볼 생각이라

짱공유 여러분께 조언 좀 구할려구 올려봅니다.

1. 일하는 날 : 새벽출근 ( 4 -  5)

   - 아침: 우유 한컵, 종합미타민, 보충제

   -점심: 회사,보충제

  - 저녁: 바나나 1개 보충제 or 음주

2. 쉬는 날(반복)

  - 9시  : 우유 한컵, 종합미타민, 보충제

  - 09-11: 헬스장  런닝 1시간

             근력운동 1시간: 거의 슴가운동 30분

                          30분: 복부운동

              바나나 1개,보충제

      저녁: 조금 먹었다고 생각했는데 배부름.

              거의 반복된 생활이라 스쿼드,데드 리프트 해야하는지도 모르겠음.

  - 먹고 살기 위해서 휴식 ㅡ,.ㅡ

짱공유 고수님들의

진실한 답변부탁드립니다.

 ※ 자주 트레이너 바뀌다가 보니 믿음이 안감.