안녕하세요..
조언 좀 구할려구 몇 년만(댓글만)에 글 올리네요.
작년 9월부터 헬스를 시작했는데.
현재 스펙부터 말씀드려야 겠군요.
나이: 만 38
몸무게: 작년 73-올초62-현재66
키 : 167
문제는 뱃살이 빼는게 최상 최대의 목표라고 말하고 싶네요.
직업이 버스 운전기사라 하루 일하고 하루를 쉬는데
쉬는날은 술과의 전쟁이라.
몸 생각해서 술도 끊고 -,,-
오늘부터 몸 조져볼 생각이라
짱공유 여러분께 조언 좀 구할려구 올려봅니다.
1. 일하는 날 : 새벽출근 ( 4 - 5)
- 아침: 우유 한컵, 종합미타민, 보충제
-점심: 회사,보충제
- 저녁: 바나나 1개 보충제 or 음주
2. 쉬는 날(반복)
- 9시 : 우유 한컵, 종합미타민, 보충제
- 09-11: 헬스장 런닝 1시간
근력운동 1시간: 거의 슴가운동 30분
30분: 복부운동
바나나 1개,보충제
저녁: 조금 먹었다고 생각했는데 배부름.
거의 반복된 생활이라 스쿼드,데드 리프트 해야하는지도 모르겠음.
- 먹고 살기 위해서 휴식 ㅡ,.ㅡ
짱공유 고수님들의
진실한 답변부탁드립니다.
※ 자주 트레이너 바뀌다가 보니 믿음이 안감.