171/ 74 키론데 원래 운동을 좀 했던 꼬꼬만데 6개월마다 운동하거든 학생이라서 방학때 2~3개월 하다 안하다

겨울방학부터 설날전까지 쭉 운동했었는데 설날때 고삐한번 풀리고 나니까 여태안하고있네ㅜㅡ

그땐 68키로 나갓엇는데 살이 진짜로 너무 안빠져 미치겟어 ㅜㅜ

한달반? 사이에 6키로 크리먹음 오늘 목욕탕에서 존나 자신잇게 올라탓는데 숫자보고 기겁함ㅜㅜ

아직까지 배에 힘주면 왕자는 나오거든 근데 그 6ㅋㅣ로가 다 어디갓는지 얼굴살이 조금 붙었다 정도 생각하고

한 2~3키로 쪗겟구나 했는데;;; 72키로 나가던거 68로 쭐인거거든 내가 ㅜㅜ 근데 진짜 식단조절하고 일주일정도하니까

68로 빠지드라 거기서부터 이제 문제....... 더이상 정말 더이상 안빠져 내가 몬수를 해봐도 더이상 안빠지는게문제;;

기계 올라타서 근육량 체지방량 재는기계로 재봣는데 73키로 나갈때 근욱량 54.8 kg 체지방량 15.1kg 체지방률 20.5%

복부지방률 0.86% 나왓는데 이건 운동전에 잰거구 68로 운동했을땐 안재봐서 모르겠는데 어떻게 운동해야대?

유산소하면 69~68밑으로 절때 안떨어지고 또 안하면 70~72왓다리 갓다리.... 어찌해야될까 형들 조언좀 줘

내일 안되겟다싶어 헬스끈을려고 작정중인데 거기 친한 트레이너는 무조건 운동하면 빠진다고만 하지 (맞는말이긴 하지만)

진짜 진심으로 나에게 맞는 체계적인 운동법 알고싶은데 ㅜㅜ