키 178 // 65키로 입니다

운동은 군에있을때 열심히 했었는데 제대후 한3년 집에서 덤벨가지고만 깨작깨작

어느정도 유지만했는데요 보시다시피 키에비해 몸무게는 적은데 상체가 살이많고 큰편이고

허리와 하체가 부실합니다.

문제는 직업상 식습관이 엉망이라 아침을거르고 늦은 점심과 저녁으로 간단하게

김밥한줄씩이나 컵라면, 등 몸에 안좋은 음식으로 대충 때웁니다 시간은 2~3시

6~7시 정도에 먹구요.

이상태에서 저녁에 일끝나고 10시부터 헬스를 하려는데 음식 조절안하고 문제없을까요?

몸상하는건아닌지 ㅡㅡ; 성격상 건강제품 비타민이나 뭐이런거 챙겨먹는건 불가능..

조견좀 주시면 감사합니다~~^^ 사진은 팬티 벗은거아님 참 그리고 웨이트를 어떤식으로 더해야할지 조언도 부탁

드립니다
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