몸무게 59kg에 엊그제 체성분검사했을때 체지방률 5.4%나왔어용..

동네 헬스장이다 보니 제대로 알려주는 트레이너도 없고..

대충 운동법 찾아가면서 최대한 자세에 신경쓰면서 운동을 했는데요.

아직 많이 부족하네요.

특히 하복부와 복직근, 외복사근쪽 운동이 힘드네요;;;;

조금더 딥하게 만들고 싶은데 조언 부탁드려요ㅎ

아참..식단은 워낙 살이 안찌는 체질이라 최대한 많이 먹을려고 노력하고 있어요.

운동가기 두시간전에 식사하고, 우유에 바나나 두덩이 갈아서 마시고, 운동후에 삶은계란 흰자 4개 먹고..

(가끔 배고프면 치킨이나 피자 레귤러 사와서 먹기도해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ;;;;;;;)

최대한 공복감이 안느껴지게 우유나 바나나등으로 간간히 배채우고 있어요.