안녕하세요~32살 남입니다.

 업무상 퇴근시간이 일정치 않아

 헬스클럽을 다니거나. 유산소 운동을

 정해놓고 하지는 못합니다.

 일주일에 4~5번정도

 하복부운동 30회*3셋트, 18Kg아령으로 20회*6~7셋트

 정도의 운동을 집에서 하고 있습니다.

 운동은 꾸준히 집에서만 했었는데요.

 제 업무특성상 늦은 귀가가 많아서

 유산소 운동을 따로 정해놓고 할수가 없어서

 근육운동만 하고 있습니다.

 현재 스팩이 키:174cm 몸무게:72Kg 정도 되는데요.

 저녁에 운동하고 나면 벌크업이 좀 되는데 다음날

 되면 똑같더라구요.

 예전보다 배는 많이 들어갔는데.(요즘 술을 자제하고 있는편이라)

 복근이 보이질 않아요~ ㅜㅜ 배도 더이상은 안들어가는것 같고...ㅜㅜ

 유산소 운동 안하고.. 근육에 각잡고 복근 만드는 방법 어디 없을까요?

 물론~ 힘들거란건 알고 있는데... 그래도 능력자 분들을 믿어봅니다.

 댓글 많이 많이요~~ ㅎㅎ