우선 조공부터.

189/82 남자입니다.

체형은 팔다리 길고 새가슴, 외배엽인가요?

키랑 몸무게 로만 보면 딱 정상인데

근육량이 적고 내장지방에 외장지방까지.

아주 저질 몸입니다 -_-;;

최근에 집에서 팔굽혀펴기랑 윗몸일으키기 시간날때마다 하고

1시간30분가량 걷기 뛰기 번갈아 가면서 하고 있습니다.

식사는 아침 9시쯔음에 편의점 주먹밥하나.

2시쯤 보통처럼 먹고(밥은 현미밥), 저녁은 5시쯤에 토마토 두개정도...

나름 몸이 단단한 느낌이 들기는하는데

생각보다 지방이 안빠지고 특히 내장지방이 줄어드는 느낌이 안나네요.

그래서 식이요법도 좀 빡세게 해보고싶은데...

질문 요점은.

1. 밥을 최대한 먹지 않으면 내장지방빼는데 도움이 좀 될까요?

2. 무리한 다이어트는 안좋은거 알지만 한달동안 최대한 지방을 뺴고 싶은데 -_-;;

    닭고기나 소고기 같은 단백질 위주 식단으로 먹으면 될까요?

추천 식단도 알려주시면 감사하겠습니다.

조언 부탁드립니다 ㅠㅠ.