제가 지금 허약체질을 앓고 있는데요

인터넷에 허약체질 검색을 해도 대부분 광고같구..

혹시 여기 게시판에서 허약체질 극복하신분 계시면 조언좀 부탁드려요.

평소에 운동은 아예 안했구요. 거의 집에서만 생활해요..

예전엔 건강했지만 갈수록 급격하게 약해지는거같아요

운동을 안하는 이유는 무서워서? 에요 죽을거같다랄까.. 몸이 문젠지 정신이 문젠지..

몇일전엔 마음먹고 등산갔는데 10분 오르고 하늘이 핑 돌아서 그냥 다시 내려왔구요

친구들끼리 스키장 간적있는데 친구들 열번 내려올때 저는 한번 타고 몸이 부들부들 떨려서 누워있었네요  

어젠 친구들과 술한잔했는데 평소에 11시면 자다가 새벽 3시까지 안자서 그런지

맥주잔을 드려는데 손이 떨려서 두손으로 잡고 마시려고 해도 컵 들 힘이 없어서 못마셨어요

친구들앞에서 피곤해서 한마디도 못하고 분위기만 다운시키는거같아 미안했구요

오늘 큰마음먹고 이제부터 체질개선에 모든걸 쏟아부으려구요 .

사회생활 불가능한 체력에 우울증까지 와서 요즘엔 극단적인 생각도 가끔 들어요..

현재 2년간 편입준비를 했지만 건강상 포기상태구요 가족들도 이점 이해해줬어요..

먼저 운동을 해야할까요 아니면 병원을 가봐야 할까요?

운동을 한다면.. 헬스가 좋을지 수영이나 인라인 자전거같은게 좋을지

음식은 무엇이 좋은지 조언좀 부탁드려요... ㅠㅠ

지금도 중력이 너무 무겁네요.................