나이도 들어가고 몸도 무겁고 체력도 근력도 .. 안쓰러운 몸뚱이를 살려보려고 운동을 하려 합니다.

가볍게 뛰는걸로 시작하려 했는데 ...  다리도 아프고 숨도차고... 1분도 못뛰겠더군요

자전거를 1시간 타는것과 억지로 20분 뛰는거, 40분 걷는거

어떤게 효과적일까요...

물론 체력과 활력을 회복하고 복근도 만들고 싶습니다.