현재 직장에 다니는 직장인입니다.

보통 퇴근하고 운동을 하게 되면 9~10시쯤 시작하는데요

야근하고 밤늦게 퇴근하면 12시반 한시에나 헬스장에 가게 됩니다.

뱃살제거 목표로 일단 웨이트는 살살하고 사이클이랑 러닝머신을 위주로 하고있습니다.

체격비율에 비해 얼굴이 좀 작은편이라 몸통을 키우기보다는 근육에 선명도를 주는쪽으로 해서

운동을 하고 싶은데

제가 잘 모르겠는 부분이 밤에 운동을 해도 효과가 괜찮은지랑

하루에 한부위씩만 조져가면서 웨이트를 해도 문제없는지

월요일 가슴

화요일 어깨

수요일 이두

목요일 삼두

뭐 이런식으로 말이죠..이렇게하면서 유산소 운동은 당연히 매일 따라가구요.

그리고 보충제는 순수근육쪽으로 한번 복용해볼까 생각중입니다.

물론 단기로 보는게 아니고 건강상 운동을 다시 시작하는거라

꾸준히 하는걸로해서 답변 좀 부탁드리겠습니다.

글쓰고..보충제 검색해보니..안좋다는 쪽이 훨씬 많군요..

군대있을때 선임들이 먹던거랑 학교다니면서 친구가 먹는거 땜에 좀 쉽게 생각했던거 같네요.

그냥 천천히 기간을 두고 해야겠네요.ㅜㅜ