현재 179/88 23세 남잡니다.

요즘 운동을 시작했는데요.. 뭐 초짜인데다 직장다니고 하다보니 제대론 아니지만 유산소운동겸해서 집부터 역까지

왕복 4키로정도 걸어다니고있구요. 직장에서 쉴때 틈틈히 푸쉬업도 해주고 집에와서 아령들고 어깨랑 등운동도 하고있슴다

일단 목표는 팔뚝 굵어지는것과 뱃살제거라서요..

최종적으로는 벌크업좀하고 남들이 봤을때 덩치있는데 운동좀했구나 하는몸이 목표입니다.

식스팩같은건 바라지도않고 할생각도없습니다. 살찌우니까 배에 살이넘쪗습니다; ㅠㅠㅠㅠㅠ

아침은 바나나+두유 / 점심은 회사에서 먹기때문에 조절하기가 좀 그렇습니다. 팀장님이랑 같이먹고 하다보면..

저녁은 그냥 두유 1개로 때웁니다. 배고프면 토마토주스같은거 1잔 갈아마시기도하구요.

1. 운동하는 친구넘이 벌크업은 단백질보다 탄수화물이 더 중요하다던데 진짠가요? 뭐 친구넘 못믿는건 아니구여;

2. 상체운동을 하다보면 오른쪽에 비해 왼쪽이 후달립니다. 다음날 알도 더 심하게 배기구여.. 이럴땐 어찌해야..?

3. 친구넘이 추천하는게 벌크업엔 게이너가 좋다는데.. 검색해보니 게이너가 체중증가효과라는데 제가 체중은

더이상 증가할필요가 없거든요. 그래도 게이너 괜찮은가요?