일단 188/80kg에 숱한 음주로 인해 올챙이 배를 갖고 있습니다..^^;;

4월에 헬스장 등록하고 2주 나가다 일때문에 지금까지 나가질 못하다가

일을 그만두게 되서 다시 나가게 되었는데요...워낙 웨이트에 기초지식이 없는터라

이리저리 인터넷을 뒤지니 대부분이 기초를 튼튼하게 다지는게 중요하다고 나오네요..

일단 저는 헬스장가서 무분할로

1. 벤치프레스 빈봉으로 워밍업하다가 양쪽에 5kg(체력딸림)x 10set

2. 데드리프트 양쪽에 각 10kg x 10set

3. 스쿼트 20kg x 10set

최대한 이렇게 할려고 하고 있습니다..처음에는 체력이 딸려서 10셋트는 무리더라구요..7세트까지는 하겠는데 목표는 저렇게 잡았습니다.

2~3개월동안 이 세개로 조질려구요..중량은 조금씩 늘릴 생각이고

자세부터 바로잡고 최대로 할 수 있는 무게로 정했습니다..

이 세가지 끝나고 유산소 빠른걸음 30분 이렇게 하고 있는데 과연 이것만으로 제 체형에

도움이 되고 맞는건지 조언 얻고자 글 올립니다..여기서 추가로 다른걸 해야 되는지도 알고 싶어서요..ㅠㅠ

그리고 데드리프트 하고 나서 허리 위쪽 근육이 땡기는게 원래 정상인가요?? 아직 몸이 적응이 안되서 그런건지

알고 싶습니다..도움주세요~~~^^