안녕하십니까 저는 일단 23살 대학생이구 172cm / 70kg 의 몸을 가지고 있습니다.

운동같은경우는 새벽에 런닝을 실시하고 (400트랙을 약 10바퀴도는데 마지막 바퀴만 전력질주입니다. 단체로하는거라ㅠ)

곧장 웨이트를 합니다. 거의 매일 실시하구요 가슴, 등, 어깨순으로 운동하고 하루 쉬고 다시 순서대로 운동하고 있습니다. 제대로 시작한지는 3개월 정도 됐습니다.(예전에 끄적거리던게 한 2개월정도 됩니다. 그래서 자세는 잘 나오는편입니다.)

(하체같은 경우는 평소에 축구와 맨몸운동을 많이 해서 따로 안하고 스쿼트는 잘 하지않아요ㅠㅠ 해도 맨몸이나 올림픽바에 양쪽 5키로씩 끼운정도로만 합니다.)

웨이트같은 경우는 제가 이쁜 몸보단 근력향상이 목적이라 벤치프레스와 턱걸이, 데드리프트는 꾸준히 무게를 늘리고 있고 근력키우려면 1회만 드는 정도로 한계치를 잡으라는 글을 봤는데, 그럼 자세가 너무 안좋아질거 같아서 정자세로 5회정도 들 수 있도록 무게를 치고 있습니다.

세트 수는 5세트 정도로 잡아서 한계까지 무게치고 마지막세트는 저중량 고반복으로 풀어주고 있습니다.

벤치는 이제 75키로 5회정도 들고 턱걸이와 딥스는 10~15회 2세트정도로 몸풀고 5키로원판달고 10회 2세트정도 해주고 원상태로 10~15회 해주고 있습니다.

그리고 9시부터 밤에 2시간동안 유도를 하고 있습니다. 이때 배밀기나 기타 맨몸운동을 해줍니다. 그리고 대련을 5분씩해서 30분정도 연속으로 해주고 있어요.

서두가 넘 길었네요ㅠㅠ 이제 질문좀들어주세요.... 형님들이 보셨을 때 지금 제 운동법이 적절한가요?ㅠㅠ 자취를 해서 먹는게 부족해서 그런지 체중이 자꾸 빠집니다...73에서 68까지 빠졌다가 다시 70까지올렸네요ㅠㅠ 그래서 보충제를 먹어보려했는데 비추하시는 분들이 많이 계시네요 ㅎㅎ 76정도까진 체중을 늘리고 싶습니다 물론 운동을 병행하면서요 ㅠㅠ

제가 술을 하도 먹어서 매스는 조금 붙은것 같은데 데피라고하나요??^^;; 갈라진근육은 거의 없숨니다... 앞에서 말했지만 저는 이쁜 몸 보단 운동선수같은 몸을 만들고 싶어서요ㅎㅎ

이제 방학이라 술 좀 줄이고 제대로 해보려고 합니다~

형님들 답변부탁드릴게요 ^^