안녕하세요.

짱공에서 눈팅을 즐겨하는 유저입니다.

저는 살이 좀 많이 찐편입니다.

그래서 항상 살빼야지 살빼야지 하다가도 도중에 포기하고 했습니다.

이번에는 정말로 목숨을 걸로 -30kg을 목표를 하는데요(키:175cm 몸무게:95kg입니다.)

운동은 아침등산(2시간)+저녁에헬스(2시간~2시간30분)+산책 겸 걷기운동(1시간30분)

이렇게 하려구 합니다.

문제는 식단인데요. 

인터넷을 검색해서 식단을 짜려고 해도 이것저것 많이 나오긴 하지만 어떻게 하는지 모르겟구요

제가 스스로 짜려고해도 아는 지식이 없어서 제대로 못하겠습니다.

도와주세요ㅠ.ㅠ (샐러드 위주로 하면 영양에 문제가 많을까요?)

다이어트 성공하신분 또는 진행하시는분 또는 효과를 보신분 또는 지식이 풍부하신분

짱공형님들 간절히 간청드립니다.

사람답게 살고싶어요. 많은 조언 부탁드립니다.