올해 28살 회사원입니다

다이어트를 시작한지 1주일조금 넘었네요 몇가지 조언좀 부탁드립니다.(글이 길어져도 양해부탁바래요)

고등학교때까지의 저는 178/63정도의 마른편이었습니다.졸업하고 나서 잦은 음주와 불규칙한 식습관 그리고 운동을

안하다보니 80가까이 찌더군요..그렇게 군대를 갔구요 말년되니 할게 없어서 운동을 6개월 가량했습니다. 식이조절도

나름해가면서요 칼로리 생각하면서 운동했더니 전역할때는 67정도로 딱 좋았던거 같네요..

그렇게 취업을하고 운동을 또 안하다보니 어느새 몸무게가 93키로가 되었더군요..그럴만도 한게

술은 일주일에 많으면5번 적으면 3번정도 먹었고 주말에는 기름진거에 식습관이 아예 인스턴트로 바꼈어요

그리고 회사에서는 줄곧 앉아서 일만하다보니 저렇게 되는게 당연하죠..

몸무게를 보고 너무 충격을 먹어

다이어트를 시작하자 굳게 마음을 먹고 이제 겨우 1주 조금 지났습니다.

그래서 무리하게 뺄 생각보단 제건강을 위해서라도 꾸준히 할 생각으로 하고 있습니다.

(예전에 한번 다이어트 시도한다고 식이요법했으나 요요가 크게 와서..^^;;)

그래서 제 식습관을 우선 말씀 드리면

아침은 닭가슴살에 과일야채

점심은 그냥 일반 식당밥 1공기(예전에는 2공기 이상을 먹어서 차츰 반공기까지 줄일 예정입니다)

저녁은 닭가슴살에 과일야채

그리고 운동하고 나면 배가 고플때 방울토마토3~4개정도 집어먹고 있습니다.

그리고 술은 1주일에 딱 한번 마십니다..(술이 정말 안좋은걸 알면서도 못끊겠어요..평소에 많이 먹다 갑자기 줄이다보니)

안주는 왠만하면 샐러드 아님 과일위주로 마시고 있구요

그리고 운동은 월화수목금중(4일정도는 가고 있구요)토일은 쉬구요~

운동은 유산소15분정도로 가볍게 몸좀 달구고 무산소 4~50분정도 하구요 마무리로 유산소 30분정도 하고 끝냅니다.

이렇게 1주일 했는데 4키로가 빠졌네요..이렇게 꾸준히 할 생각으로 6개월정도 보고 있고

그 이후에는 닭가슴살은 끊고 밥을 소식하면서 운동으로 꾸준히 할생각인데 어떤가요??

추가하거나 조언좀 부탁드려요~