회사일로 바쁘고 시간이 안나서 운동을 안하는건..... 뻥이고

게을러서 운동을 안하다가 근래에 다시 운동을 시작하고 있습니다.

헬스장을 다니는건 아니고 집에서 바벨과 덤벨로 운동하고 있습니다.

헬스장을 다니지 않으니 트레이너에게 물어볼 수 도 없고 그래서 짱공유에 질문 올립니다.

운동을 시작하니 예전에 운동할때 들던 무게는 무겁게 느껴져서 당시 무게보다 거의 반절 가까이

줄여서 이두근 운동(컨센트레이션컬, 덤벨/바벨컬, 해머컬)을 하는데요.

예전에 운동을 하면 빨간색 원쪽에서 근육통을 느꼈는데

지금은 검은색 원부분에서 통증이 느껴집니다.

셋트는 12회씩 5세트를 하는데 무게를 줄이면 빨간원쪽에 자극이 느껴지나

(5세트에서 간신히 끝날 정도 입니다.)

무게를 줄이면 빨간원부분에서 자극이 느껴지긴 하지만 가벼워서인지 셋트당 20회 5셋트를 넘겨도

이후 두세셋트정도 더 가능할 정도입니다.

그냥 검은원쪽에 자극이 느껴져도 기존 중량으로 하는게 좋은건지

무게를 줄여서 빨간원쪽에 자극을 느끼면서 해야하는건지 질문드립니다;;

네이버 동영상으로 자세를 보면서 전신거울 보고 자세를 잡아서 하는데 아무래도 잘못되는거 같아

중단하고 질문글 올립니다.

추가로 한가지만 더 여쭙겠습니다.

아이폰으로 어플을 하나 받았는데 푸쉬업관련 어플입니다.

한번에 100개까지 하게 해주는건줄 알고 받았는데 그건 아닌거 같네요..

근데 웃긴게 저는 셋트당 횟수를 못채워도 천천히 해야한다고 생각을 했는데

이 푸쉬업 어플은 셋트당 정해진 횟수가 있는데 이 횟수를 정해진 시간안에 못하면(시간이 정해진건 아니고 계속 흐르는데 그 기준이 있는듯...) 셋트수를 모두 채워도 결과는 실패로 뜨네요;;;

그래서 천천히 하지 않고 셋트마다 조낸 빨리 후딱 하니 성공이 뜹니다 --;;;

팔굽혀 펴기는 원래 빠르게 이래하나여?;;

유료로 받은건뎁 -_-;;;;