복부쪽에 살을 빼는 가장 좋은 방법은 어떤 것일까요?

보현행원 작성일 12.07.24 18:27:04
댓글 8조회 4,309추천 3

사무실에서 앉아서 일하다 보니 복부쪽에 살이 쌓이는 느낌이 듭니다.

 

시간 날때마다 한강을 뛰기도 하는데 그때뿐이고 복부가 점점 두꺼워 지는 군요.

 

일부러 사무실까지 차를 안타고 출퇴근때 걸어다니가도 하는데 그래도 앉아있는 시간이 워낙에 길다보니

 

복부에 점점 살이 쌓이는 것은 어쩔수가 없네요.

 

나이살이 복부에 집중되는 기분입니다.

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↑ ▶ 이정도는 아님.


 

저는 술도 안하고 저녁에 폭식하는 일도 거의 없습니다.

 

아침은 보통 식빵 한쪽에 잼 묻혀먹고 출근하고,

 

점심,저녁은 사무실에서 시켜먹는데 주로 중국집에서 요일메뉴 한번, 한식배달집에서 한번 이렇게 먹습니다.

 

문제는 먹고나서 잠깐 소화 겸 사무실건물한바퀴 돌고 다시 의자에 앉게 됩니다.

 

복부에 살을 빼는 좋은 방법이나 운동이 없을까요?

 

전문가분들이나 경험이 있으신 분들의 고견을 부탁드립니다.

 

 

 

 
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  • 다혈질싸이코12.07.24 18:31:40 댓글
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    조만간 뱃살만 빠지는 약이 나올지도... ㅎㅎㅎ
  • 사과궁댕이12.07.24 18:33:38 댓글
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    전문가는 아니지만..
    어디서 주워들은거로는,, 살은 특정부위만 뺄 수 있는게 아니라던데
    식이요법이 제일 중요하고 그담 운동이라고.. 물론 운동이 안중요하단건 아니고 @_@;;
    하루에 운동으로 소비 가능한 칼로리는은 기껏해야 몇백밖엔 안되고.
    뭐 이런데 먹을거 다먹으면서 '난 운동하니까 이만큼 먹어도되'라는 생각은 절대로 살을 못뺀다고도 들었고..
    뭐 그렇대요 ; ㅅ;
    다 주워들은 얘기니까 ㅠ 다음분께 토스~
    저도 배만 뽈록 나온 ET체형이라 덧글 남겨봐용;;
  • azarea12.07.24 18:53:55 댓글
    0
    뱃살은 식단조절하면서 빨리걷기나 가벼운 런닝이 제일 효과적인 방법입니다. 중요한건 운동 열심히하되 식담조절 해야 그 효과가 나옵니다.
  • 김주우우우운12.07.24 18:54:59 댓글
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    윗분 말씀대로 특정부위만 뺄 수는 없고요. 한강뛰는건 말 그대로 그때문입니다.
    대충 한시간쯤 뛰어봤자 그날 섭취한 칼로리정도 밖에 소비를 못해요. 졸라 빡시게 파워워킹한다 치고 40분 이상은 뛰어야 그때부터 체내에 지방이 소모가 됩니다.
    회사원이시고 시간도 없으시니까 단기적으로 런닝보다는 근육운동을 통한 기초대사량을 올리시는게 좋아요.
    기초대사량 충분하면 평소먹는 식사량을 조금만 줄여도 충분히 살 빼실 수 있어요.
    물론 사람마다 다르지만요.
    어쨋든 틈틈히 푸셥 싯업 맨몸스쿼트 하세요. 장기적으로 봤을땐 그게 답 입니다.
    단기간에 빡시게 하세요 집중해서..
  • 보현행원12.07.24 21:17:02 댓글
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    조언 감사합니다.
    저도 누가 특정부위만 뺄수가 없어서 윗몸일으키기 해봐야 소용없다고 하길래 윗몸일으키기는 안했습니다.
    뱃살 빼려면 진동기를 써야 한다고 하길래,
    큰맘먹고 진동기를 사무실뒷켠에 설치하고 매일 거의 한시간 가까이 했는데, 솔직이 효과 못봤습니다.
    그래도 하고나면 몸도 시원하고 안마효과는 있더군요.
    요즘은 저는 거의 안하고 여직원 분들이 신나게 사용하고 있습니다.
    푸쉬업,싯업,맨몸스쿼트를 해야 하는 군요.
    한번 시도해봐야 겠네요.
  • 잔다팔12.07.24 23:09:53 댓글
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    하체운동
  • 태연이뻐12.07.25 16:44:13 댓글
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    단기로는 안보이더군요..저도 이제 2달넘었는데 분명 지방 빠진건 보입니다. 하지만 적어도 반년은 더 꾸준히 해야
    아랫배가 좀 없어지겠구나 싶네요. 진짜 운동은 장기적으로 봐야지 단시간에 뭐 안된다고 계속 생각하면 쉽게 그만두게 되더라구요...
  • 최강오이12.07.26 11:40:35 댓글
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    윗몸일으키기를 하시면 복부지방만 없어지진 않지만
    배가 나오는 걸 방지할 수가 있습니다.
    복근 운동은 매일 꾸준히 하는게 최고입니다.
    배에 살이 어느정도 있어도 복근이 발달하면 배가 탄탄해보입니다.

    그리고 남자는 에너지를 복부에 여성은 하체에 보관하려고 하기 때문에 해당 부위에 살이 더 잘 찌는 거고요~
    특히 앉아만 있을 경우 복부와 허리쪽의 근육이 많이 줄어 들어 더더욱 출렁이는 배가 됩니다~

    복부운동도 열심히 하세요~~

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