옆게시물 이런왕따님 보셔요..
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댓글 금칙어 안써진다고 도저히 못찾아서 게시글 올립니다.ㅠㅠ
헬스 처음하시는거면 무작정 근육만 키우시면 몸상태 더욱 나빠지십니다. 초보가 기구 든다고 해서 근육이 발달하는게 아니고 긴장해버리기 때문에 자세는 더욱 틀려버리구요. 헬스장 가서 몸도 안풀고 땀도안난 상태에서 무작정 기구들고 운동하시면 완~~전 역효과입니다.
일단 가벼운 운동으로 충분히 몸 푸시고 운동하세요. 스트레칭도 굉장히 중요합니다.지금 상태로는 스트레칭만 제대로 한다해도 충~~~~분히 효과 보실 수 있으십니다. 스트레칭만 제대로 한다해도 처음에는 시간이 어마어마하게 걸리십니다. 일단 최대한 스트레칭으로 유연하게 해주세요. 근육 키우는건 잠시 접어두시구요. 스트레칭 하는건 기구드는 것 보다 훨~~씬 고통스럽습니다.. 개인적으로는요. 스트레칭만 하셔도 충분히 힘드실거에요. 일단 최소 한달정도 스트레칭 집중해 주시구요. 스트레칭 시간이 줄어든다는거 느껴지실 때 쯤에 팔굽혀펴기, 맨몸스쿼트, 윗몸일으키기 하세요. 처음부터 벤치, 데드맆, 중량스쿼트 하시면 무리입니다. 몸 균형은 팔굽혀펴기가 최곱니다. 팔굽혀펴기만 하다보면 어깨가 삐뚤어졌는지 골반이 삐뚤어졌는지 통증으로 다 느껴집니다. 물론 팔굽혀펴기 하실때 최~~대한 집중해서 온몸을 릴렉스 한 상태에서 해주세요. 관절로만 하는겁니다.그리고 런닝하실때 집중하세요. 어깨나 등, 목 같은데 긴장이 돼있나 안돼있나 항상 신경쓰시면서 뛰세요. 최대한 관절로만 뛴다고 생각하세요. 평소에 걸을때도요. 근육에 긴장을 빼시면 자연스레 자세는 교정이 됩니다. 일단 밸런스가 목적이니까요.어설프게 근육 만들 수 있습니다. 고중량 저반복으로 단백질빨면서 곳 곳 조쥐면 금방금방 커요. 하지만 그런 근육은 긴장을 부르고 자세를 나쁘게 합니다. 일단 관절에 힘줄, 인대를 강화시키고 거기에 저절로 따라서 근육은 생겨요.순서대로 해야 균형잡힌 몸매를 만들 수 있습니다.그러니까 일단 스트레칭부터 하세요 .
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