일단 글이좀 길어질거같습니다.

다름이아니라 제가 헬스를 1~2달 정도하고 사정이생겨서 못하고잇다가 한4개월뒤쯤에 다시시작해서 지금은 3달째입니다

총 4~5달정도됫군요... 물론 이시간안에 크게변화한걸 기대한거는아닙니다 하지만  아무리 큰변화는없다지만 제가보기에는 5개월전이랑 달라보이는부분을 찾아볼수가없어서 뭔가 운동방법을 크게 변화할필요가 있다고생각하여 글올립니다.

일단 원래운동 하던방식은

월:(가슴 삼두) 화: 복근 수:(등 이두) 목:복근 금:(어깨,하체)토:복근

이순서로합니다 참고러 화 목 토 같은경우에 원래는 유산소운동과 동반햇지만 여름이다보니 살이너무빠지더군요..(6kg정도가빠짐)

저는 살을뺄려고 하는거는아니라서 일단 목록에서 제외햇습니다.

제가 여기서 궁금한점을 말씀드리자면

1.한부위를 일주일에 한번씩만 해서  과연 효과가 잇을까요?

2.요즘들어생각하는게 월수금 을 아예 일주일단위로 한부위씩 할려고하는게 이게더 괜찮을가요?[ex. 1째주(월,수,금:가슴삼두) 2째주(월,수,금:등 이두)] 이런식으로요

3.보충제를 먹는대 매일먹는게좋을가요 운동한날만 먹는게 좋을가요.

혹시 이외에 조언해주실거잇음 감사히받겟습니다.