안녕하세요~

일단 제 스팩은 182 / 70 입니다.

표준보다 조금 저체중인데 적당히 76~78정도 찌우면서 몸을 만들고 싶습니다.

지금 헬스다닌지 2틀정도 됐는데 잘모르고 아무거나 막하다보니 힘만드는거 아닌가해서 궁금한거 좀 여쭤봅니다.

일단 추가적으로 식단조절이 필요한지 궁금하네요.

제가 직업군인인데 개인적으로 취사해서 음식을 먹을 수 있는 형편이 아니라서

부대에서 나오는 짬으로 3끼를 해결해야 됩니다. ( 근데 저염분 막 그러던데.. 부대밥은 항상 짜거나 싱거워서 ㅠㅠ)

그리고 보통 5시 반에 저녁을 먹고 7시쯤 운동을 시작합니다.

근데 제가 살이 잘안찌는 체질이라, 게이너나 단백질 보충제를 같이 먹으려고도 합니다( 일단생각은..)

그래서, 3끼 먹으면서 보충제는 먹지말고 그냥 바나나나, 견과류 이런거를 먹는다던가,

아님 3끼다먹고 게이너,단백질 보충제 다 먹는다든가... 어떤게 좋을지...

그리고 운동할 때 주위해야 될 부분이라든지... 여러모로 조언좀 부탁할게요.

잘모르고 하는거라, 괜히 맨날가서 힘만빼고 몸은 변화가 없을까봐 불안하네요.