안녕하세요~

제가 한달정도 다이어트해서 몸무계를 뺐는데요.

이제 크리스찬 베일(사진속 인물)의 몸 정도까지 만들려고 하는데요. 식단좀 확인해주셨으면 좋겠습니다.

일단 저에 신체 사이즈는 187cm 92kg이구요~ 웨이트하면서 빼구있긴한데;

배쪽은 워낙 어릴때부터 늘어났던거라.ㅠ 쫌 늘어져있어요~ 심한건 아닌데; 그래도 신경이 많이쓰이네요~

일단 89kg~ 87kg 까지 더 빼고 아래 식단으로 할려고 하는데요. 체크좀 해주세요~ 부탁드립니다!!

6:40: 아침기상 =   종합비타민+ 오메가3+ 칼슘 

샤워후 : 포도쥬스 한잔!

 7:00  아침식사: 닭가슴살+잡곡밥+ (야채)+ 계란흰자 3알

8:00~12:00  수업

12:00 점심식사 : 닭가슴살+ 잡곡밥+ 야채+ 계란흰자3알

13:00  운동시작전  보충제 !

15:00  운동끝난후  보충제 !

저녁먹기전에 배고플때 바나나.

18:00  저녁식사 :  닭가슴살 + 잡곡밥 +야채+ 계란흰자3알

22:00  자기전 보충제!

잡곡밥대신에 고구마를 먹을까도 고민중이고요~

쫌더 필요한거든 부족한거든 언제든 환영입니다~

짱공유님들 부탁드릴께요~