밑에 글 중에 케틀벨 유저님이 계시네요.

혼자 외로우신 것 같아 저도 인증합니다.

저는 삽짐꺼고요

24kg * 1개, 16kg * 2개 네요 ㅎㅎ

케틀벨은 RKC스타일로 가르치는 학원 잠깐 다녔었는데 진도를 너무 더디게 나가 포기하고 혼자 수련중 ㅋ

아메리칸 스윙이라고 크로스핏에서 하는 스윙법인데 머리위까지 드는 스윙법이 있는데 그건 정말 비추고요.(허리작살, 쓸데없이 승모근 사용, 케틀벨의 취지와 X)

제일 좋은 스윙법은 몸을 활처럼 생각하시고

엉덩이를 뒤로 내빼면서 케틀벨을 다리 사이 뒤로 보내는 동작을 활 시위를 당긴다고 생각하신다음

엉덩이를 앞으로 쏴주면서(이때 척추는 지면과 수직, 절대 배가 앞으로 나와선 안됌)케틀벨이

어깨높이 혹은 그보다 약간 낮은 위치까지 가게 만드는 것이죠.

클린이나 스내치는 동작 흉내는 내겠는데, 정확한 몸의 사용법이 힘들더라구요.

막상 하다보면 자세가 엉망으로 변해가서 자칫하면 몸이 상하겠다싶죠.

케틀벨은 스윙만 잘해도 본전뽑는것 같습니다.