그림처럼 복근운동 괜찮은가요??

벤치프렛 위에서 이자세로 해보니깐

허리아프거나 다리힘에 많이 들어가진않더군요 오로지 배에 힘이 많이 들어갑니다..

근데 궁금한점이 이자세가 만약 괜찮은거면 어디 복근에 효과인가요??

해보고나니깐 복근에 힘 많이 들어가긴하나 상근인지 하근인지 구분이..ㅠ