지금 몸무게는 196/122 킬로입니다

키가 상당히 큰편이라 살이 찐게 티는 많이 안나지만 체력적으로 큰문제가 생기더군요

그래서 지금 헬스를 시작한지 3달째 접어 들고 잇는데요 일단 지구력을 올리기 위해

빠르게 걷기 30분(사실 처음에 했을땐 10분 걷고 뻗을뻔 그래도 이정도면 많이 발전 ㅠㅠ)

웨이트 30분(등짝운동+벤치 프레스 번갈아 가며 약 50~60회 사이 처음 시작할때보다 15킬로 무겁게 해서 듬)

윗몸일으키기(약 40회)->하체 운동(어께에 짋어지고 앉았다 일어 서는거(?)이것도 30킬로로 40~50회 반복

이렇게 해서 거의 한시간에서 한시간 반정도 하는데

처음엔 살이 빠지는듯 해서(대략 5~6킬로 정도 빠지더군요) 근데 몇일전부터 살이 빠지긴 커녕 체력적으로 많이 힘들어 지더군요

평소엔 들만하던 덤벨이나 아령도 갯수를 체우는게 버거울 정도더군요

몸무게는 제자리이고 담배는 태우지만 술은 마시질 않습니다

아참 식단은

아침: 밥 반공기 나물반찬

점심: 도시락(밥 한공기 3~4가지 나물 반찬

저녁: 없음..........ㅠㅠ(점심이후론 안먹음 배가 고프면 방울 토마토 씹어 먹기)

이렇게 해서 다이어트와 함께 하고 있는데

확실히 위장 크기는 많이 줄어 든듯하더군요 조금만 먹어도 배가 부른거 보니

고수님들의 살빼기와 근육량 늘리기 등등 비법을 갈켜주세요 ㅠㅠ

운동은 일주일에 5번 정도는 꾸준히 나간답니다 ㅠㅠ
 더불어 추천해주실만한 자세와 운동이 있으면 가르쳐 주세욤~