교통사고 이후 급 허리가 안좋아 지기 시작해서 나이를 한살 한살 먹어보니 근력&체력 다 떨어저 나가더군요..

그래서 아~~이러다가 xx되겠구나 하고 운동을 시작했습니다

그래서 짱공 여러분들께 제가 하는 방식이 과연 괜찮은 방식인지 더 좋은 방식이 있는지 알고 싶어서 글을 올리내요

제가 하는 운동방식은

가슴운동:벤츠

다리운동:스퀘트

허리&등운동:데드

어께운동:밀리 프레스

요런식으로 5세트 피라미드 하고

다음날

런링

이두&삼두

요런식으로 하고 있거든요 참 풀업도 하고 싶은대 근력이 딸려서 바둥바둥 되고...

그리고 데드는 허리가 안좋은 상태라 중량은 안올리고 막대기로만 하고 있습니다