집에 벤치 봉? 같은건 없구요 ㅜㅜ

쌀자루라도 어깨에 짊어지고 앉았다 일어서면 도움좀되려나요?ㅎㅎ

주로강화하고싶은 부위는 뒷태, 힙업이네요^^

일어설 때 뒷꿈치 들어주면 힙업에 더 도움되나요?^^ 부탁해염