안녕하세요 조루새끼입니다.

3일에 한번씩

달리기, 스쿼트, 어깨2가지, 등 3가지 (턱걸이, 당기기종류 2가지), 가슴 3가지 (위 중간 아래), 이두, 삼두

이렇게 운동하구 있는데용

운동후 나름 뼈해장국도 먹고(ㅋㅋㅋ;;) 운동도 나름대로 빡시게 하는데

휴식은 몇시간 정도가 좋은지요 ㅎㅎ

그나저나 스쿼트 맨몸으로 연습하다 어제 20kg으로 좀 했더니 허리랑 무릎이 아프네용 ㅜㅜ 이거 안좋은거겠죠?

끝으로 조루 관련 형님들께서 관계 횟수가 많아지면 자연적으로 치료된다 하셨는데

기구같은거 (실리콘으로 된거;; 하반신만 있는거 그런거 써본적 있는뎅;) 그걸로 ㅈㅇ해도

붕가 시간 향상에 도움 될런지요? 제가 횟수를 많이 할 수 있는 상황이 아니라서 ^^*

잘부탁드려요 형님들~^^*