짱공 형님 누님들

조언을부탁드리고자 글을 올립니다 ~!

예전에 운동을 했지만 지금 현재느

키177에 몸무게78 입니다ㅜ.ㅜ

살이 금방찌는 체질로변해서 저녁에는 야식을  쳐다도 안보는 상태인데

헬스장이나 수영장 기타등등 은 다닐수 없는 사정이라서 집에서 할수있는 운동으로모가 있을지

또 있으면 어떡해 해야 하는지 많은 조언좀 부탁드리고자 글을 올립니다 ㅠㅠ

현재  집에서 자전거가 있어서 30분 자전거를 타고 팔굽혀펴기 3세트 15회 아령 8키로 3세트12회

윗몸 일으키기 로만 하고있는데 ㅠㅠ 올챙이 배를 거북이 배로 만들고 싶네요 ㅠㅠ

도와주세요 ㅠ