집에서 간단한 운동하면서 식단조절하려는데 도움부탁해요
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20대 중후반 남자구요. 현재 키 176에 70kg 정도 됩니다.
작년 12월까지만해도 65kg이었는데 연말에 폭식(술X)했더니 최근 갑자기 살이 쪄서 다이어트를 시작했어요.
집에서 하는 운동이랑 식단이 어떤지 여쭤보고 싶어요.
아침은 밥 먹는데 미역국이 좋다고 해서 요 몇일간 기름뺀 참치 넣어서 미역국이랑 밥을 주로 먹었어요.점심은 상추, 깻잎, 양상추에 마늘, 양파, 두부, 참치 싸먹고요(막장도 찍어먹는데 괜찮겠죠?)저녁은 점심 먹은대로 먹던지 콘프로스트(무설탕)랑 삶은계란 먹어요.
운동은 바빠서 헬스는 못 다니고 매일 집에서 몸 풀면서 줄넘기 조금(500개정도?) 하구요.철봉 10회씩 7세트, 세트마다 팔굽혀펴기 10~20회정도하고 (물론 힘빠지면 발에 의자 받치고 해요ㅎ)108배가 전신운동에 좋다고해서 그거하고 있어요.
근육을 키우기 싶긴 하지만 시간이 좀 모자라서 우선 몸에 균형을 잡고 싶은데 식단이랑 운동이 적당한지 모르겠네요.철봉은 한번에 하는게 효과적이겠죠? 가끔 한시간에 한번씩 한세트 할때도 있는데 별 도움 안되는건가요?
기름진 음식이랑 치즈를 엄청 좋아했는데 1주일 손도 안댔더니 나름 그 맛을 잊고 살만하네요.기름진 음식을 너무 좋아하다보니 뱃살이랑 옆구리 살이 장난아닌데.... 옆구리 어떻게 안될까요? ㅠㅠ