운동한다고 지난주에 글올리고 일주일이 지났네요. 총 3kg 조금 넘는 감량이네요. 좀더 빠질줄 알앗는데 중간에 두번이나 술을 마신게 문제 였는지 예상보다 작은 감량폭이었네요. ㅠ 운동에 술은 금물인데도 사회생활에 술을 아주 안먹고 지내기엔 힘드네요. 이번주엔 좀더 운동량도 늘려보고 식단도 조절 제대로 해가면서 운동해야겠습니다.

아참 유산소 웨이트 둘다 하면서 유산소는 그래도 괜찮은데 근력이 너무 부족한게 느껴지네요. 헬스는 무게보다 자세라는 심정으로 낮은 무게로 운동하고 있긴한대 언제쯤 중량을 늘어 날지 ㅠㅠ 근지구력도 많이 부족한게 느껴지고 유산소 보다 운동량이 쉽사리 늘꺼 같지가 않네요.

지금은 런닝+사이클 1시간 20분 웨이트+크로스핏 1시간정도 하고 30~40분 스트레칭 하면서 하고 있는데 좀더 효율적인 비율이 있을까요?

목적은 일단 너무 빠르지 않고 몸을 상하지 않게 건강하게 체중감량을 하고 싶습니다. 조언좀 부탁드려요.