집에서 하는 스쿼드 질문입니다
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운동 초보입니다
헬스장 여건이 안 돼서 벤치프레스, 역기 등을 구입해서 집에서 웨이트 운동을 시작했습니다
스쿼드를 할려면 역기를 등에 멘다고 하나 올리고 하잖습니까
정작 운동보다 이 시작 자세를 만드는게 힘이 드네요
헬스장처럼 높은 곳에 역기를 걸칠 수 있는 것도 아니고 역도 선수처럼 바닥에서 역기를 들어서 머리 뒤로 넘겨서 운동을 하고 있습니다
세트 끝나고 내릴 땐 다시 머리 뒤에서 앞으로 들어 올려 넘기는데 힘도 빠져 있는 상태에서 위험스럽기까지 하네요
집에서 안전하게 할 수 있는 방법이 없을까요?