제일좌측이 저..

다 각설하고 이제 거의 1년전인데요

저번주부터 다시 운동을 시작했습니다. 배가 슬슬 나올려고해서..

운동하는중인데 복근은 20개씩X3해서, 윗몸일으키기, 걸터앉아서 다리가슴까지 땡기는거랑, 누워서 다리 올렷다내렷다, 담에 아령12kg들고 좌우로 하는거 해서 복근은 매일 많이 하고요

이제 가슴 어깨 등 팔 다리가 문젠데

다리운동은 원래 워낙 하지않는편이라, 그리고 바지를 스키니한걸로 많이 입다보니, 운동하면 더 굵어져서 입지못할까 하는 마음에 잘안하게되더라구요..

하여튼 운동도 가슴운동할때 팔쓰니까 가슴과 팔 같이 하지마라 뭐 이런걸 책에서 본거같은데

월화수목금토일 다하는게나을까요 하루빼고하는게 나을까요 

그리고 운동은 요일별로 어떻게 짜야할지..복근은 매일한다고 하고요

현재 운동은 러닝3분가볍게걷고,5분뛰고,2분걷고, 그담에 바로 복근들어가거든요 복근끝나면 다른운동하고

요일별로 운동짜보고싶습니다. 몸짱되기위해서 도와주세요ㅠㅠ