안녕하세요

스물넷 대학생입니다. 방학을 맞아 본의치 않게 열심히(?) 살을 찌우고 있는데요

운동좀해서 이 몸뚱이좀 바꿔보고 싶습니다.

중고등학교때 복싱과 이종격투기를 하면서 몸짱은 아니어도 평균 이상은 했는데요

군대 제대후 3년이 지난 지금... 완전 배불뚝이 아저씨가 됐네요.

질문 좀 드리겠습니다. 동네 동생,형 에게 도움을 주시는 거라 생각하시고 답변해주시면 매우 감사하겠습니다.

1) 운동은 식전,식후 어느것이 좋을까요?

- 아래 사진을 보시시다시피 배가 나왔고 옆구리나 가슴등 살이 많이 졌습니다.

  키 183에 몸무게 71~2 키로를 유지하다가 군대 전역 후 약 90키로 가까이 쪘습니다. 88~키로 정도 되는데요

 대충 검색해보니 식전운동은 지방을 이용하고, 식후 운동은 탄수화물을 먼저 사용한다고 하던데요

어떤게 맞을까 매우 궁금합니다.

2) 아침 여섯시 정도면 기상을 합니다. 약 1~2시간정도 아침에 운동을 할 생각인데요 웨이트를 하고 유산소를 해야 한다고 다들 그러시던데 그게 맞는 말인지와 저같은 타입의 사람은 웨이트는 미뤄두고 유산소에 집중 해야 하는지도 궁금합니다.

3) 어떤 운동을 하면 좋을지도 알려주시면 매우 감사하겠습니다.

아래는 제 몹쓸 몸 상태입니다.

답변 부탁드립니다. 바뀌고 싶습니다..

안구정화용...