안녕하세요

4/15일 PT시작한 20대후반 돼지 입니다

신장173 체중 82~84에서 현재는 체중 73까지 빠졌는데요

문제는 옆구리랑 배꼽밑 하복부 부분이 안빠져요

옆구리 하복부 허리라인을 날씬하게 만들고 싶습니다

식단은 잡곡밥 주먹보다 조금더많이 닭가슴살 한조각 야채(양배추,상추,깻잎,당근,파프리카,마늘...)

이렇게 아침,점심,오후,저녁 하루에4번 먹고요 아몬드랑 호두는 닭먹기 힘들때 몇알만 같이먹고 물 3~4L 이상

저지방우유는 하루에 1~2잔정도? 더블엑스 종합비타민 2달만 먹고 비싸서 지금은 오메가3만 아침저녁으로 먹고있어요

중간에 식단 힘들어서 돼지고기 몇조각 먹었는데 다이어트 실패한 느낌입니다ㅠ

운동은 아침에 물한잔 먹고 공복에 30분 운동장 가볍게 뛰고요 월요일 하체 수요일 가슴 금요일 등 이렇게하고 스트레칭

하고 런닝머신 20분 빠른걸음,뛰기

화목은 PT샵 토일은 동네 운동장 가서 복부,유산소 깔짝깔짝 

최근 한달가량정도? 복근을 매일 조금씩 합니다 코치님이 복근을 맨날 하라고 하네요 ㅠ

루마니안 데드리프트를 해서 그런지 허리 물리치료 2번 받고 지금은 좀 괜찮아 졌네요

요즘에는 날씨가 너무더워서 밖에 유산소하기가 제대로 안지켜 지는데.. 의지가 약해진거 같아요 ㅠㅠ

유산소 강도가 너무 약한걸까요? 요가처럼 스트레칭을 빡시게 해야 되는건지..

코치님은 전력질주를 하지말라고 합니다 근육을 떙겨쓴다고.. 옆구리 배꼽밑복부는 남성의 지방종착역 이라고

위에부터? 지방이 어느정도 빠지고 마지막에 빠진다고 하는데 전혀 변화가 없습니다

짱공님들 옆구리 배꼽밑뱃살 뒷구리 허리를 날씬하게 하는방법좀 조언해주세요

올해도 수영장 가기 글렀습니다 ㅠㅠ