다이어트 때문에 칼로리 계산하며 먹고 있는데요.

아무래도 학생 신분이라 돈이 없어서 최대한 칼로리 낮게 먹는다고

한끼에 500칼로리 정도로 맞춰서 먹긴 하는데 그 500칼로리가 인스턴트라서 걱정이네요.

아침은 그래도 먹고 나갈수 있으니까 가정식에 덜 짜게 먹는 편인데

점심,저녁은 삼각김밥 하나에 김밥 한줄. 칼로리 보니까 500칼로리 정도

그런데 인스턴트라 걱정되네요. 도시락 싸갈 시간도 모자르고 ㅠ

잠을 좀 줄이더라도 도시락을 싸는게 좋을까요?

그리고 제가 

10분 웜업(싸이클) 30~40분 웨이트(벤치, 데드,스쿼드, 윗몸,다리들어올리기 5세트 10개씩) 에 30분 빠르게 걷기 (시간이 좀 나면 밤에 1시간 반정도 걷습니다) 하고 있는데요. 이정도 운동량이면  유산소가 많은걸까요?

예전에 한참 운동할때 하루에 2~3시간씩 유산소 하고 하니까 처음엔 잘 빠지다가도 나중엔 그냥저냥 유지 되는 정도밖에 안되더라구요. 웨이트를 늘리는게 좋을까요?