안녕하세요 이제 막 운동을 시작하려는 초보입니다.

일단 간단한 제 소개를 하자면 키184에 몸무게89 이고 하체가 많이 발달했습니다.

중고딩시절에 산악자전거에 마라톤까지 하면서 만들어졌던 허벅지가 아직도 튼튼히 몸을 지탱하고 있어요;

하체가 튼튼한것은 별로 문제가 없는데.. 다른 문제가 있습니다. 바로 상체 발달정도가 낮다는 겁니다.

키로보면 옷을 대충 걸쳐도 옷빨 살아야하는데, 상체에 비해 하체가 더욱 발달되었다보니 옷빨도 잘 안살고, 왠지 어좁이가 된 느낌을 지울수가 없습니다.

제가 처한 상황에서 적절한 운동방법이 어떤것이 있을까요?

제가 원하는 것은

1. 몸무게를 5킬로정도 빼서 85킬로정도 유지하는것(하체에 근육수치가 높아서 그런지 모든 사람들이 제 몸무게를 낮게 잡던데 생각보다 훨 무겁습니다 저..)

2. 상체를 키워서 하체와 비율이 맞도록..

이정도 입니다. 그런데 문제가 있습니다.

문제점

1. 양쪽 어깨가 습관성 탈골임. 그래도 그것을 숨기고 군대에 다녀오고, 어깨운동을 틈틈히 해서 근육으로 끼워맞춘듯한 느낌으로 살고있슴. 그런데 문제는. 웨이트트레이닝을 할때 어깨쪽에 과도한 부담이 가해지면, 근육이 힘이 빠지는 것보다 먼져 어깨가 아파옴.

2. 하숙집이라서 식단을 내가 조절할 수 없음

3. 운동을 매일해야하는것인지 2일에 한번꼴로 해야하는 것인지. 한번 할때 런닝을 얼마나 한 후에 웨이트트레이닝을 하는것인지 개념이 없음.. 

뭔가 질문이 많은데.. 고수님들 저좀 도와주세요 ㅠ