헬스1년6개월 꾸준히했는데요

몸무게상으로도 멸치이고 .. 아직도 외적으로봐도 조금 외소합니다.

근데 친구들이든 헬스장 아저씨든 다 벗은거보면 놀랍니다 몸 왜이렇게 좋냐고

몸무게에비해서 중량을 좀 많이 치는편인데요

헬스트레이너들도 저보면 몸무게에비해서 힘이 엄청쎄다고 말해주시는데..

사실 아직 멀었지요 .... 딱보면일단 약간외소해보입니다

얼굴이 살찌는게 너무실어서 (살도 잘안찌지만 ,,살찌면 몸보단 얼굴이 엄청쪄요 ..)

그래서 막 아무거나 먹고 운동하질못하는데요

헬스 1년6개월을 열심히햇는데도

처음시작57키로에서 최대 63까지나가다가 요새 61~62 유지되고잇는데

어떻게해야지 몸을 좀 뿔릴수있을까요 ??

탄수화물은 적당히만 섭취하고

운동후 단백질섭취를 늘려야할까요 ? ? 골격이 큰체격은 아니지만

그래도 어느정도 탄탄해보이고싶은데

전 아직도 외소해보이네요 /