체지방이 35퍼정도 되는 헬스 1달차 초보입니다

일요일만 빼고 매일 운동하고있는데요

(헬스장 가는데 걸어서 25분, 도착해서 10분 빠르게걷기, 스트레칭후 1시간 웨이트, 3~40분 자전거나 빠르게걷기)

이렇게 하고있습니다. 한달이 막 넘었는데 몸무게는 3kg정도빠지더라구요

근데 샤워하고 몸을보면 전혀 변화가 없는거같아서 CLA나 HCA를 먹으면서 해볼까 하는데

CLA는 지방세포의 지방합성억제, HCA는 탄수화물 지방합성 억제 효능이 있다고 나와있더라구요

이런거 드시면서 운동하시는분 있나요?? 계시면 효과를 보셨는지요..

효과 보신분 있으면 CLA나 HCA제품 추천좀 부탁드립니다.