헬스 근4개월째 하고 있습니다.

그동안 계란으로 단백질 보충했구요..

이제 보충제 먹으려고 하는데..

하루2번 먹을예정이고.

운동후1번이랑 2번째가 문젠데 취침전이 좋을까요??(취침할때 근육이 쉰면서 단백질 보충이 잘된다고 하고)

취침전은..제가 회사 끝나고 헬스 하고 나면 거의9시~10시 사이고 취침은 12시 정도에 하는데 2시간만에

더 먹게 되는건데 그건 상관없나요?

아침식사후(아침식사는 아침부터 단백질을 거의 안먹어요,,,국에 말아먹거나 그냥 조금 먹는데 아침에도 괜찮다하고)

어느때가 가장 좋을까요?