전에 3분할 운동하다가

스쿼트를 맨몸에서 중량으로 바꿨는데

제 근력이 생각보다 너무 쳐진다는게 바로 느껴집니다. -_-;;

앞으로 한달간

첫날은 스쿼트와 벤치프레스

둘째날 로우와 밀리터리프레스

이렇게만으로 일단 한달 돌려봐야겠습니다.

마무리로 복근과 스트레칭, 런닝

아직 스쿼트를 최대5회까지 가능한 무게가 45 밖에 안됩니다.

많이 저질이라 제 몸무게까지를 1차 목표로 잡고 돌려볼 생각이네요. --ㅋ

운동하시면서 영양관련해서 아직 인터넷에 의존하시는 분들있으시다면

근력과 영양섭취 타이밍이라는 책 한번 보세요.

도서관에도 있고 책 가격도 7천원정도 밖에 하질 않는데

이거 보고 제 식단이 좀 바뀌었습니다. -_-ㅋ

두께는 얇은데 진짜 도움되는 글이 많더라구요. ㅎㅎ

다같이 운동합시다~!