화요일에 등운동으로 데드리프트를 했습니다.

예전에는 빈바로 루마니안 데드리프트만 했는데 (이때도 2.5kg짜리 원판 두개정도 밖에 ㄴ 안썼어요)

이날은 본격적으로 데드리프트로 중량을 시작해보자 라는 생각을 했습니다.

20kg 으로 시작해서

30kg/40kg 까지 했습니다.

전체 셋트는 약 6세트 정도 한거 같아요. 각 무게당 2셋트씩.

40kg 때에는 루마니안 데드리프트로 했고

그 전에는 안쓰는 원판을 바닥에 쌓고 바벨 높이좀 높여서

역도선수가 처음 바를 들기시작하는 듯한 모습으로 하는 데드리프트(이게 그냥 오리지널 데드리프트인가여? ;;)

를 했습니다.

그날 저녁부터 짤에 표시된 부분에 통증이 오는데

뼈에 통증은 아닌거 같고 척추 주변을 눌렀을때 통증이 오는걸 보니

근처 근육의 근육통 같은데요.

데드리프트를 처음하면 저 부분에 근육통이 오는게 정상인가요?

아님 자세 등의 불량으로 오는 근육통일까요?