스쿼트 동영상이나 관련된 글을 보면

스쿼트의 여러 핵심이 있지만 그중하나가 일어서는 동작을 힘차게 하면서

힙을 앞으로 쳐주는(이게 힙드라이브라 하더라구요.)동작인데요.

제가 스쿼트를 5셋을 하면서

1셋 20kg (몸풀기로 12~15회 정도합니다.)

2셋 30 (10회)

3셋 35 (8회)

4셋 40 (5회 이내)

5셋 45 (3회 이내)

이렇게 중량을 올립니다.

3셋 까지는 자세도 완벽히 잡고(동영상과 전신거울과 오전트레이너의 조언을 받아서..나름 완성했다고 생각합니다.)

힘차게 일어서서 힙드라이브 동작까지 되는데

4셋 40부터는 힘차게 일어서질 못합니다. -_-;;

거의 일어서는 동작에서 힙으로 쳐주긴 하는데 일어서는 동작이 제가 아직 근력이 약해서

힘들게 천천히 일어나다 보니 힙드라이브가 좀 약해요;;

시늉만 한다고나 해야할까...

5셋은 3회 이내로 하는데 이때는 힙드라이브고 뭐고 진짜 힘들게 일어섭니다.

이러한 힘찬일어서는 동작과 힙드라이브가 안나오는 셋트를 하는게 도움이 될까요?

아님 셋트에 변형을 가져와야할까요?

스쿼트 중량을 올리고 싶습니다만 능력도 안되면서 욕심부리는게 아닐까 생각이 듭니다.

제가 178/74 입니다.

근력운동을 해본적없이 올해초 헬스를 끊고

여러 운동방법들을 찾으며 실패도 많이 해보다가 스쿼트를 알게되어

요즘 운동하는 재미를 다시금 느낍니다.

근력이 많이 약해서 아직 제 몸무게도 못들지만 조언부탁드립니다. (__)