안녕하세요 형님들

짱공하는 흔한 29세 남자입니다.
 

다름이 아니라 제가 최종으로 가지고 싶은 몸이 예전 감량하기전 마동석 같은 몸인데요..

일정 수준 이상 되니까 근육도 안늘고 살도 안늘고 그렇네요..

운동시작 전에는 뜀박질만 잘하는 그런 마른 몸이었는데요.. 그런게 싫어서 운동을 시작했고

운동은 한 5년 정도 했습니다.. 한때는 트레이너 자격증도 딸려고 할정도로 많이 했었는데

취직해서 일하고 나서는 아무래도 운동량도 좀 줄었네요..

그래서 다시 마음 잡고 시작하고 있는데 한계인가봐요..

방법 추천있으면 말씀좀 해주세요.

※참고

저는 데피는 거의 안하고 당연히 식단 조절도 안합니다.

무지 대식가고요..

단지 벌크만 저정도가 목표인데 방법없을까요..

당연히 저도 운동한 시간이 있어서 일반적인 방법들은 다 알고있고 다해봤는데 더 이상 잘 늘지가 않아서

질문 드립니다.

아 그리고 현재 스펙은

182에 90키로 조금 넘고 제가 팔힘이 몸에 비해서 좀 약해서 벤치는 70, 데드리프트는 170, 스쿼트는 140 정도 합니다.

봉무게 제외구요..

이상입니다~!