안녕하세요!  질문드릴게 있어서 매번 눈팅만하다 여기 글하나 달랑 남기네요

일단 20대 초반 학생이구요~ 176에 67키로정도 정말 딱 표준체중인데요

원래 딱 맞던 옷들이 추석지나고 나니깐 슬슬 좀 쪼여오는거 같아서 뛰려고 계획중인데요..

예전부터 꾸준하게 복근운동이랑 달리기 해서 제 체중대에서는 

유독 복근이랑 허벅지 종아리근육이 발달했는데

추석 지나고 나니깐 젓살(?)이라고 해야하나요..

아랫배쪽이랑 허벅지살이 좀 무겁다는게 느껴져서요.

아침에 일어나서 40분정도 뛰고 저녁에 40분정도 나가서 뛰려고 하고있고,

식단조절로는 하루에 1~2끼 훈제 닭가슴살이랑 야채 위주로 먹으려고 하고있는데요!

제가 질문드리고 싶은게 아침 저녁으로 하루에 두타임 40분씩 도로~수목원 같은거

뛰는것만으로 다리 관절같은데 무리가 갈 수 있나요? 그리고 아침 저녁에 하루에 두번 뛰는게

효과가 있을지도 궁금하네요~ 혹시나 아랫배나 허벅지 군살쪽 빼는 스트레칭이나 부위별 운동 있으시면

조금 알려주셨으면 좋겠습니다 ㅠㅠ 형님들의 도움이 필요합니다 도움을 주시면 감사하겠습니다~~!!!