아 이것참 왜 근육량만 떨어지는건지 ㅠ
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한달전과 비교하니 몸무게가 3키로 줄긴 했는데요(어제과식으로 1,5키로 적게 줄긴했지만) 저번달과 비교해보니 근육량만 3키로 줄었더라구요 ㅠ 185/110에서 107로 줄었는데 이게 묘하게 스트레스네요 ㅠ 웨이트 운동을 좀 더 늘리고 한시간 반정도 런닝하던걸 줄이고 (근손실이 심하다고 해서 2주전부터 줄였음) 했는데도 그래요 ㅠ 트레이너가 3분할이나 2분할 운동하는게 좋을꺼같다던데 그래야 할까요? 체지방량이 거의 안줄고 근육량만 줄으니 화가 날 정도네요 ㅠ (오히려 체지방률만 증가 체지반량은 그대로긴 하더군요) 아님 저녁에 식단을 일반식에서 삶은계란 두개 바나나2개를 먹거나 사과를 먹는데 그냥 일반식으로 다시 가야할까요 ㅠ
운동은 5세트 12개씩 벤치 데드 스쿼트 사이드밴드 레그레이즈 윗몸 일으키기 등운동(명칭 모름) 40분 런닝 하는데 2분할로 상하체 분할 하거나 3분할로 하거나 그렇게 할까요 ㅠ 형님들 조언좀 해주세요 ㅠ
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