이제 막 헬스를 시작하는 초보입니다

키 176에 몸무게 86 입니다 

 살도빼고 몸도 만들겸 시작을 했는데 아는지식이없다보니

이리저리 인터넷뒤지면서 하고는 있는데 무슨말인지도 모르겠고 

사람마다 하는말이 틀려서 더 모르겠네요ㅜㅜ

그래서 조언즘 부탁드립니다

요일별 나눠서 어떻게 해야되며

부위별 운동하는방식이 너무 많아서 다 하자니 너무빡시고

부위별로 네가지씩 추천 부탁드림니다 

그리고 허리 디스크는 아니데  많이 굽었어여ㅜㅜ 

허리운동도 추천 부탁합니다 ㅎ