근 2년간 하루에 한시간씩 웨이트를 했었습니다

단기적으로 눈에 띄는 변화는 없었지만 꾸준히 하다보니 잔근육도 늘어나고 균형잡힌 근육형 몸매가 되었지요 ㅎㅎ

그런데 최근에 헬스를 다닐만한 상황이 안되서 집에서 운동을 해야될 것 같습니다

주변 학교 운동장은 보안문제로 열어두질 않고...

진짜 집에서 무산소운동만 해야될 것 같은데

팔굽혀펴기 : 가슴, 등, 팔

물구나무서서 팔굽혀펴기 : 어깨

스쿼드 : 하체

이정도만 해도 현재 근육량 유지가 될까요? 체지방량은 많이 낮아서 굳이 신경 안 써도 될 것 같구요.

혹시 집에서 기구 없이 더 할 수 있는 운동법이 또 있을까요?