하면 할 수록 건강해지는 습관들

생활 속에서 간단하게 할 수 있는 운동과 습관들을 알려드릴게요~

1. 웃으면서 살아요

많이 웃으면 좋은 호르몬이 분비되어 면역력이 강화되고 여러가지 성인병 예방도 할 수 있으니 웃으며 살아요!

하하하 ^____________________________^

2. 충분한 수면 시간

지난번 포스팅에서 여러가지 수면에 도움되는 방법들 알려드렸죠?

<바로가기>

3. 꾸준한 운동

노화를 늦추는 방법으로는 꾸준하게 근력운동 하세요.

꾸준한 유산소 운동 역시 각종 심장 질환을 막을 수 있어요.

처음엔 가벼운 운동~ 꾸준하게 하면 건강한 생활 습관이 됩니다 ^^

4. 잘 먹기

균형잡힌 식습관은 건강해지는법의 지름길~

지방보다는 탄수화물을, 야채와 과일을 섭취해서

미네랄과 비타민 등을 충분히 섭취하세요~

식이섬유는 장을 활발하게 하여 아침마다 쾌변을 ♡♥★

그러니 식이섬유가 함유된 바나나,사과,해조류, 곤약등을 많이 많이 섭취하세요 ㅋ

5. 건강검진을 꾸준히

얼마전 얼륙말 설문조사에서 건강검진 받으셨는지 물어보니깐 아직 안받으신 분들이 많더라구요.

질병은 소리소문 없이 우리에게 찾아옵니다!!

꾸준하게 정기검진을 받으셔서 건강 챙기시길 바래요 ^^

그밖에도 회원님들에게 술, 담배를 끊으라고 권하고 싶은데 ㅋㅋ

다음엔 술,담배 등을 끊을 수 있는 노하우를 알려드리겠습니다.

다음주에는 화요일 기대해 주세열~

끗~!

다그닥 다그닥