건강의 중심, 허벅지.jpg

말년에유격 작성일 13.11.27 21:15:46
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유산소와 상체근력운동을 좋아하시는 분들에게 좋은 내용일것 같네요.





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명색이 전문의인데, 상담할때 건강해야 된다해서 운동함





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유산소운동과 상체운동도 좋지만, 운동의 극대화를 위해선 허벅지 !





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30% 





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허벅지의 구조는 크게 앞쪽 대퇴사두근





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뒷쪽 근육은 햄스트링이라 함





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제지방량 (전체몸무게에서 지방량을 제외한 무게-근육,뼈,내장,뇌,수분 등등)



나이가 들수록 남자는 40대, 여자는 50대에 근육량이 ↘





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인라인스케이트를 타신 70대 할아버지 ㄷㄷ





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자전거 동호회 회원 80세 할머니



나이를 거꾸로 드심





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젊음과 건강을 되찾아주는 허벅지 !





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레인보우도 ~ 





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관절염환자에겐 연골이 재생되게 하진 않지만



그에 못지 않은 완충작용을 하는 허벅지





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나이가 들수록 허벅지 근육량은 줄고





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지방이 늘어 근육세포주변과 사이에 쌓임



이때 지방은 염증을 일으키는 물질을 분비함





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분비된 염증 매개 물질은 혈관을 떠돌며 혈관내피세포를 자극, 파괴해 혈관을 막음으로써 혈관질환을 유발





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심장으로가는 혈관이 막히면 심근경색



뇌로가는 혈관이 막히면 뇌경색이 생김





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스쿼트가 참 허벅지에 좋음



발을 바깥쪽으로 벌려서 무릎을 바깥으로 해서 앉았다 일어서면, 허벅지 안쪽이 불탐





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어깨 넓이로 벌려서 의자 끝에 살짝 닿게 하면서 앉았다 일어서면 허벅지 불탐





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하체운동하면 보디빌더처럼 될것 같지만, 이렇게 되려면.... 어휴...



암튼 하체운동은 건강상, 미관상 보기 좋아짐


개인적으로 얇고 흐물흐물한 다리보다는 적당한 굵기에 탄력적인 말근육을 좋아함
아, 물론 전 남자임니다.





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암튼 제 생각은 시간내서 2~3시간 죽을똥 말똥 피똥싸면서 하는것보다



평상시에 많이 움직이고 짬짬이 운동하는게 좋다 생각함



출처 : 오늘의 유머 - 식신백곰 

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