허리 통증?
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안녕하십니까
헬스입문 4개월째 뉴비인데요.175/68입니다.
저는 우선 빅머슬 운동만 하구있어요.풀업.딥스.데드.스쿼트.(백인텐션.행잉레그레이즈)
정말 힙드라이브도 잘걸고 자세도 정확하게한다고 생각하거든요.
증량도 정말 천천히 올립니다 2주에 5k정도?
근데 스쿼트 45->50k 넘어갈때 허리를 살짝 삐끗햇는지 당시엔 아프지않았는데
이삼주 지나가도 통증이 있더라구요.
데드리프트도 60정도 들거든요.
검색해보니 허리통증에는 허리근육을 더 키우는 방법을 써야한다해서 요즘에도 계속 운동을 하고있는데.. 이게 제대로된 방법인지...2주에 5k증량조차 저에게 부담인건지.. 제 운동모토가 최대한 멀리보고 안전하게 가자거든요. 일상시에도 계속 허리가 아프니 너무 신경쓰이고..해서 글씁니다..
원래 헬스인들은 허리고통을 달고 사는건가요???
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