건강 다이어트 관련 게시판에 글은 처음 올려봅니다.

저는 태어나서 헬스를 해본적이 없습니다.

어릴 때부터 축구한게 다 입니다.

16살까지 선수로 꿈을 키워가다가 어머니의 완강한 반대로 고1 올라가면서 접었습니다.

지금도 축구는 주마다 꾸준히 하고 있습니다. 하체는 따로 운동을 하지 않아도

하체 힘은 남다르다고 생각합니다; 반면에 상체는 아주 약합니다.

상체운동을 따로 해본적이 없습니다. 그래서 팔힘도 약하구요;

입대하기 전에 군대가서 빼면 된다는 생각에 급격하게 살이 쪄 96kg 까지 갔을 때가 있었습니다.

전역할 때 71kg 로 전역했습니다. 키는 179cm 입니다.

지금 전역하고 거진 2년이 되어가는데 10kg 가 찐 상태고(81kg) 입대 전 살이 찔 때 온 몸에 살이 찌던 것과는 다르게

배만 나옵니다 ㅠㅠ; 그래서 일주일 전부터 천천히 운동을 시작하고 있습니다.

지금 현재는 퇴근하고 줄넘기 3천개 하는게 전부입니다.

식단은 아침 바나나 + 견과류 25g / 점심은 사무실에서 먹기 때문에 어쩔 수 없이 매일 다른 한끼를 먹고요

저녁은 닭가슴살 100g + 양상추 보통 밥그릇 크기에 3배정도 되는 곳에 가득 담아서 닭가슴살이랑 같이 먹습니다.

지금 제가 먹고있는 식단이 건강을 해치거나 몸에 좋지 않은 식단인지 궁금합니다.

또 근력운동과 유산소 운동을 병행하는게 좋다고 하시는데

저는 근력운동을 해본적이 없어서 어떤걸 말하는지 모르겠습니다 ㅠㅠ

정말로 푸쉬업 제대로 두번만 해도 팔이 후달립니다;

몸을 만든적도 없고.. 축구 이외에 따로 운동을 해본적도 없습니다

초보자 도와준다 생각하시고 지나가면서 조언 한번 해주시길 부탁드립니다.

추천이라도 아끼지 않고 드리겠습니다 ㅜㅜ;